为帮助师生识别精神内耗、疏导负面情绪，培育稳定平和的内在心力，提升心理韧性与幸福感，11月 4日下午，胶州市总工会、校工会与图书馆联合开展 “青阅读” 之心理健康教育讲座，本次讲座主题为“向内安顿，向外生长：走出精神内耗，培育稳定心力”，特邀青岛市总工会心理服务讲师、国家二级心理咨询师张庆刚老师担任主讲。

讲座中，张老师从日常普遍存在的精神内耗现象切入，结合现实案例，拆解过度思虑、反复纠结、自我苛责、害怕评价等内耗的表现与形成原因，剖析内耗对情绪、精力和行动力带来的影响，用通俗鲜活的语言，分享简单可落地的心力培育方法，引导大家学会区分想法与事实，建立稳定的内在支撑。

互动交流环节，张老师通过提问引导、情景梳理，带领师生看见自身内耗模式；静心体验环节，伴随着舒缓引导，大家慢慢沉静下来，练习觉察呼吸、安顿心绪，在沉浸式放松中舒缓紧绷情绪，把注意力收回自身，学习与不安共处，积蓄内心力量。现场氛围温和沉静，师生在倾听、觉察与体验中收获启发。

本次讲座是校工会、图书馆依托 “青阅读” 品牌，推动文化育人与心理育人深度融合的暖心举措。未来，校工会、图书馆将持续搭建心理成长服务平台，继续推出形式丰富的阅读润心、心理赋能活动，引导师生学会关照自我、稳住心力，减少精神内耗，以从容稳定的心态直面学习与工作。

图书馆

2026年11月4日